コロナ禍をきっかけに始まったマスク生活。
口元を隠せるし、ノーメイク気味でも気になりにくい。正直、ラクな部分も多くて、私はかなりマスク生活に慣れていたと思います。
でも最近は、周りでもマスクを外している人が増えてきて、「本当は私も外したいな」と思う場面が少しずつ増えてきました。
そんな時にSNSで見かけたのが、「ゼラチンを毎日摂ると肌や髪の調子が良くなった」という投稿。
ゼラチンって、あのお菓子作りに使うゼラチン？
本当に効果あるの？
気になった私は、実際に1か月ほぼ毎日ゼラチンを飲んでみることにしました。
結論から言うと、劇的な変化ではないものの、「少し変わったかも」と感じる部分はありました。
この記事では、ゼラチンを1か月続けて感じたリアルな変化を、正直にまとめていきます。
- ゼラチンに期待される効果と、コラーゲンとの違い
- ゼラチンを始める前の悩みと1か月続けた方法
- ゼラチンを1か月続けて感じたリアルな変化
- 1か月続けて感じたメリット・デメリット
「ゼラチンって本当に効果あるの？」「自分にも合うかな？」と気になっている方が、始める前の不安を減らし、自分に合った取り入れ方を見つけるヒントになればうれしいです。
私は気になったものを「まずは自分で試してみる」のが好きで、これまでも毎日続ける系の飲み物をいろいろ試してきました。
R-1を続けてみた時の変化や、ミロを飲み始めたきっかけについても、別の記事でまとめています。
→R1ヨーグルトの効果は？口コミまとめ!4ヶ月続けた体験談を正直レビュー
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ゼラチンに期待される効果とは？コラーゲンとの違い
SNSでゼラチンの口コミを見かけたとき、「肌や髪にいいらしい」ということは分かったものの、正直なところ私は半信半疑でした。
そもそもゼラチンって、お菓子作りに使うイメージしかありません。
そこで、実際に飲み始める前に、ゼラチンにはどんな効果が期待されているのか調べてみました。
肌への効果
ゼラチンは、コラーゲンを原料として作られています。
コラーゲンは肌のハリや弾力を支える成分として知られており、ゼラチンを摂取することで、肌のうるおいやハリをサポートする効果が期待されています。
「乾燥が気になる」「肌のハリ不足を感じる」という人から注目されているようです。
髪への効果
ゼラチンにはたんぱく質が含まれているため、髪の健康をサポートする効果も期待されています。
SNSでも「髪にツヤが出た」「まとまりやすくなった」といった口コミを見かけました。
ただし、髪は変化を感じるまでに時間がかかることも多いため、短期間で実感できるとは限らないようです。
便秘や乾燥との関係
ゼラチンには食物繊維は含まれていませんが、水分と一緒に摂ることで、便通が改善したという口コミも見られます。
また、私がゼラチンを試そうと思ったきっかけのひとつが「乾燥対策」でした。
肌の乾燥や指先のカサつきが気になっていたため、こうした変化があるのかも気になるポイントです。
ゼラチンとコラーゲンの違いは？
ゼラチンについて調べていて、一番気になったのが「コラーゲンとの違い」でした。
一時期、コラーゲンドリンクやコラーゲンの粉末が流行っていましたよね。
藤原紀香さんがCMしていた「アミノコラーゲン」を買って飲んでいた記憶があります。
実はゼラチンは、コラーゲンを加熱して作られたもの。
まったく別のものではなく、ゼラチンの原料がコラーゲンという関係です。
コラーゲンはサプリやドリンクとして販売されていることが多い一方で、ゼラチンはスーパーなどで手軽に購入でき、料理やおやつにも活用できるのが大きな違い。
美容目的で続ける場合も、ゼラチンなら比較的取り入れやすいと感じました。
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ゼラチンを始める前の悩みと1か月続けた方法
ゼラチンを試そうと思ったきっかけは、「少しでも肌の調子が良くなったらいいな」という思いからでした。
SNSでは肌や髪への効果を実感したという口コミも見かけましたが、本当に自分にも変化があるのかは分かりません。
そこで、1か月ほぼ毎日ゼラチンを摂取してみることにしました。
まずは、飲み始める前の私の悩みと、実際に続けた方法をご紹介します。
飲み始める前に気になっていたこと
もともと私が気になっていたのは、肌や髪の乾燥です。
特に気になっていたのは次のような悩みでした。
・鼻の横あたりの皮むけや乾燥
・指先のカサつき
・頬の毛穴の目立ち
・かかとのガサガサ
・髪のパサつき
特に鼻の横は、気づくと皮がむけていることが多く、「乾燥しているな」と感じる部分でした。
また、指先も乾燥しやすく、洋服の素材によっては指の腹が引っかかることも。
こうした乾燥が少しでも改善されたらうれしいな、という気持ちでスタートしました。
毎朝ゼラチンを1包飲むことにした
今回使用したのは、市販の粉ゼラチンです。
毎朝、インスタントコーヒーと一緒にゼラチンを1包入れ、お湯で溶かして飲んでいました。
特別な準備も必要なく、朝のコーヒーに加えるだけなので、手間なく続けられたのは良かったポイントです。
暑くなってからはコーヒーゼリーに
気温が上がってくると、ホットコーヒーより冷たいものが飲みたくなりました。
そこで途中からは、コーヒーにゼラチンを溶かして冷やし、コーヒーゼリーとして食べることも増えました。
練乳をかけたり、はちみつと牛乳をかけたりすると簡単なおやつになり、とても食べやすかったです。
「美容のために頑張って食べる」というより、「おやつ感覚で楽しめる」のは続けやすいポイントだと感じました。
子どもと一緒にゼリー作りも楽しめた
ある日は、ゼラチンの箱に書かれていたレシピを参考に、子どもたちとメロンソーダゼリー作りにも挑戦しました。
美容目的で始めたゼラチンでしたが、おやつ作りにも活用できるので、思った以上に身近な食材だったと感じています。
無理なく続けられる方法を見つけられたことも、1か月継続できた理由のひとつです。
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ポチップ
ゼラチンを1か月続けて感じたリアルな変化
実際に1か月ほぼ毎日ゼラチンを続けた結果、どのような変化があったのでしょうか。
先にお伝えすると、「肌が劇的に変わった！」「髪がツヤツヤになった！」というような大きな変化は感じませんでした。
ただ、乾燥が気になっていた部分や、思いがけないところで「少し変わったかも？」と感じることもありました。
ここからは、飲み始めてから気づいたことを時系列で正直にご紹介していきます。
最初の1週間は良い変化なし
ゼラチンを飲み始めて数日間は、特に大きな変化は感じませんでした。
むしろ飲み始めて5日目頃、口と鼻の間に小さな吹き出物ができたことがありました。
「もしかしてゼラチンの影響？」とも思いましたが、ちょうどホルモンバランスの変化なども考えられる時期だったため、原因ははっきり分かりません。
ゼラチンによるものとは断定せず、その後も様子を見ることにしました。
頬の毛穴に起きた変化
飲み始めてしばらくしてから、「あれ？」と思ったのが頬の毛穴です。
普段ファンデーションを塗るときは、毛穴を埋めるように下地やファンデーションを重ねることが多かったのですが、以前より一度で気になりにくくなったような気がしました。
もちろん、その日の肌の調子が良かっただけかもしれません。
「気のせいかもしれないけれど、なんだかいつもと違う」と感じたのは事実です。
劇的な変化ではありませんが、小さな変化があると続けるモチベーションにもなりました。
指先とかかとに起きた変化
意外だったのが、指先とかかとの変化です。
もともと私の指先やかかとは少しガサガサしていて、表面がけば立つような状態になることがありました。
ところが、ある日「あれ？つるっとしてる？」と感じたんです。
顔の変化ばかり気にしていたので、指先やかかとなど、末端の部分に変化を感じるとは思っていませんでした。
季節的な要因などもあるかもしれませんが、乾燥しやすい部分だっただけに、うれしい変化でした。
肌の乾燥に起きた変化
飲み始める前から特に気になっていたのが、鼻の横の乾燥です。
朝メイクをする時は特に気にならないのですが、お昼頃に鏡を見ると、鼻の横の皮膚に小さなタイルのようなひび割れができていることがよくありました。
気になって触ると、その部分の皮がポロポロとむけてしまうことも。
保湿をしてもなかなか改善せず、長い間悩んでいた部分でした。
ところが、飲み始めて3週間ほど経った頃から、「そういえば最近皮むけしていないかも」と気づきました。
長年悩んでいた部分だったので、これは個人的にかなりうれしい変化です。
髪の変化は今のところよく分からない
SNSでは「髪にツヤが出た」「まとまりやすくなった」という口コミも多く見かけました。
私自身も、髪への変化にはかなり期待していました。
しかし、1か月続けた現在の感想としては、髪については正直よく分かりません。
ちょうどチャレンジ期間中に髪を短く切ったこともあり、変化を判断しづらかったというのもあります。
少なくとも、「明らかに髪質が変わった」と感じるほどの変化はありませんでした。
ただ、髪は変化が出るまでに時間がかかるため、今後も続けながら様子を見ていきたいと思っています。
1か月続けて感じたメリット・デメリット
1か月ほぼ毎日ゼラチンを続けてみて、「これは良かったな」と感じた点もあれば、「思っていたのと違ったな」と感じた点もありました。
ここでは、実際に続けてみて感じたメリットとデメリットを正直にまとめます。
メリット① 続けやすい
ゼラチンは特別な飲み方をする必要がなく、普段の飲み物や食事に取り入れやすいのが魅力でした。
私は毎朝コーヒーに溶かして飲んでいましたが、慣れてしまえば手間はほとんどありません。
暑くなってからはコーヒーゼリーにしたり、子どもとゼリー作りを楽しんだりと、飽きずに続けられたのも良かったポイントです。
メリット② 安く続けられる
美容系のサプリやドリンクは意外と高額なものも多いですが、ゼラチンはスーパーやドラッグストアで手軽に購入できます。
今回私が使った粉ゼラチンも、毎日続けても大きな負担になる価格ではありませんでした。
「まずは試してみたい」という人でも始めやすいと思います。
メリット③ おやつ感覚で楽しめる
ゼラチンは飲み物に溶かすだけでなく、ゼリーにして食べられるのも魅力です。
特にコーヒーゼリーは簡単に作れて、練乳やはちみつをかければ立派なおやつになります。
美容のために無理して続けるというより、「おいしいから続けられる」という感覚に近かったです。
デメリット① 冷めるともたつく感じがある
ホットコーヒーに溶かして飲んでいた時に気になったのが、飲み物が冷めてくると少し口の中でもたつくような感覚があることです。
ゼラチンが固まり始めるためか、普通のコーヒーとは少し違う飲み心地になります。
私は気になる時は温め直していましたが、人によっては好みが分かれるかもしれません。
デメリット② 即効性は感じなかった
SNSでは数日で変化を感じたという口コミも見かけましたが、私の場合はすぐに効果を実感できたわけではありません。
むしろ最初の数週間はほとんど変化が分からず、「本当に変わるのかな？」と思っていました。
短期間で劇的な変化を期待している人には向かないかもしれません。
デメリット③ 髪への変化はまだ分からない
いくつか変化を期待していましたが、髪への変化は感じませんでした。
1か月続けた時点では、髪のツヤやまとまりに大きな変化は感じていません。
肌や乾燥については少し変化を感じた一方で、髪については今後も継続して様子を見たいというのが正直な感想です。
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ポチップ
まとめ
- ゼラチンはコラーゲンを原料として作られている
- 肌や髪の乾燥や便秘改善の効果が出たというSNSの投稿が見られる
- 毎朝コーヒーに溶かしたり、コーヒーゼリーにしたりして続けた
- 飲み始めてすぐの大きな変化は感じなかった
- 頬の毛穴は少し気になりにくくなった気がした
- 指先とかかとのガサガサは改善を実感できた
- 鼻横の乾燥や皮むけも気にならなくなった一方で、髪への変化は今のところよく分からない
- おやつ感覚でも取り入れられ、無理なく続けやすかった
1か月ほぼ毎日ゼラチンを続けた結果、劇的な変化があったわけではありませんでした。
ただ、鼻横の乾燥や皮むけ、かかとのガサガサなど、乾燥が気になっていた部分には「少し変わったかも」と感じる変化がありました。
一方で、期待していた髪への変化は今のところ実感できていません。
そのため私の結論は、
「劇的な効果は感じなかったものの、乾燥が気になる人なら試してみる価値はあるかもしれない」
です。
これからも無理のない範囲で続けながら様子を見ていきたいと思います。
ゼラチンの効果が気になっている方の参考になればうれしいです。
私は気になったものを「まずは自分で試してみる」のが好きで、これまでも毎日続ける系の飲み物をいろいろ試してきました。
R-1を続けてみた時の変化や、ミロを飲み始めたきっかけについても、別の記事でまとめています。
→R1ヨーグルトの効果は？口コミまとめ!4ヶ月続けた体験談を正直レビュー
→大人のミロの効果は?口コミと実際に飲んだ正直レビュー!飲み方・いつ飲むのが効果的?
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